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《烏尼歐卡波耶拉新手必學動作》
影片內容為加菲老師還在Mandinga團體時所拍攝
現在為Grupo União Capoeira團體的老師
｜入門動作：共 12 堂
｜老師：加菲、勝學、孟儒
｜※將陸續更新....
▲加菲老師：
『Capoeira卡波耶拉/巴西戰舞 的基本入門動作，有踢技、防禦、移動、基礎攻防等身體表現，加菲老師透過簡單的12個影片解說，讓您輕鬆了解Capoeira在做什麼、該怎麼做，然而最重要的莫過於無數的訓練，才有辦法駕輕就熟，而教學影片只是幫助各位先一步認識Capoeira，有更多細節是無法透過影片教會你的，歡迎來課堂學習。』
▲第1集：Ginga 基本動作！
Ginga 為Capoeira最代表性的動作，也是最重要的基本動作，千萬不要覺得它很簡單，所有的動作可都是要透過好的Ginga去驅動喔！
▲第2集：Cocorinha 防禦動作！
Cocorinha 為最基本的防禦，蹲姿類似亞洲蹲，加上一手撐地一手防禦的姿勢，算是最方便最快速可以反應出的防禦，同時這樣的蹲姿很方便起跳回擊。
▲第3集：Meia-lua de Frente 踢技動作！
Meia-lua de Frente 為最基本的第一個踢技，踩水平馬步劃腳，像刀子一樣在前面劃上橫的一刀。
▲第4集：Esquiva 防禦動作！
Esquiva 為左右防禦最迅速的動作，類似高壓腿的蹲姿動作，但手必須全掌撐在地板，腳彎為90度，另一手防禦保護頭部。
▲第5集：Queixada 踢技動作！
Queixada 為連續踢技訓練最首要練的踢技，從弓箭步轉身出發，後腳往前收，踩交叉踢前腳，順勢回到Ginga弓箭步，即可做另一邊的Queixada，以此訓練連續踢技。
▲第6集：Armada 踢技動作！
Armada 為旋踢訓練的首要踢技，利用身體的扭轉半圈踢出前腳，後段跟Queixada有相似之處，踢完務必回到Ginga弓箭步。
▲第7集：Esquiva Baixa 防禦動作！
Esquiva Baixa 是難易度較高的防禦動作，弓箭步蹲姿，外手全掌撐腳外側地板，內手防禦保護頭部，雖然較難，但它卻是我們用來驅動更多移動與反擊的高級防禦動作。
▲第8集：Meia-lua de Compasso 踢技動作！
Meia-lua de Compasso 為Capoeira的招牌踢技動作，弓箭步Ginga站姿，雙手往內側地面撐，順勢踢出後腳，轉一整圈回到弓箭步Ginga站姿。
▲第9集：Rolê 移動動作！
Rolê 為最重要的移動動作，加菲老師常說「練好Rolê就能玩好Capoeira」，其Rolê 為動作連結時流暢的移動，不管是踢技、防禦、特技等連結，都可以靠Rolê去創造適當的空間與距離。
▲第10集：Aú 移動動作！
Aú 為側翻移動動作，也是Capoeira特技類的第一個首要動作，而Capoeira的側翻驅動是從Ginga出發，完全不同於其他體操、舞蹈等側翻動作，千萬別搞混了唷，此外Aú 與Rolê 一樣更是創造空間與動作連結的移動動作，能讓我們的遊戲更為多變精彩。
▲第11集：Negativa 防禦與移動動作！
Negativa 雖然為防禦動作，但它與Rolê 一樣，為所有動作的重要樞紐，尤其是連結地板的手撐特技動作，Negativa是萬用的，但新手卻很容易被其他華麗的動作吸引而忽略它了，Negativa真的很重要，這點千萬別忘記。
▲第12集：綜合動作組合練習！
綜合以上加菲老師所編列的基礎動作，幫助學生做最快「進入狀況」的練習，並讓學生了解Capoeira動作的應用，以及兩人攻防間的反應，當然很多細節還是無法透過影片解說，所以不要光看影片就覺得學會了，影片只是輔助，要記得多去上課唷！
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